Vzhledem k vysokým teplotám začínáme již v 6 hodin plnohodnotnou běžeckou jednotkou (12 km), po níž následuje nejpříjemnější část dne a to kaloricky hodnotná snídaně. V 11 hodin vyrážíme na kolo (60 km). Stále nás překvapují krásné asfaltové silnice v místních lesích, kde je i přes poledne příjemné mikroklima. Následuje pozdní oběd a zasloužený odpočinek se sledování technických fíglů na Tour de France. Před večeří si pak dáme dalších 10 cyklistických kilometrů cestou na plavání. Odplaveme 40 minut v průzračné a teplé pískovně, zároveň uvolníme ztuhlé svaly po celodenní námaze. Po večeři už jen strečink, beach volejbal a ryby. Stihneme i hvězdárnu, sjíždění řeky na lodích, a oslavu narozenin Barči Kostlánů a Míši Strejce.
Využili jsme i částečně uzavřené silnice na které jsem si udělali oddílové závody v časovce, hromadné etapě a duatlonu.

Výsledky časovky (3,8 km): 1. Tomáš Macháček, 2. David Macek 3. Robert Kostlán
závod s hromadným startem (3,8 km): 1. Tomáš Macháček, 2. David Macek, 3. Jan Vosejpka

Závod v duatlonu (1-4-1): 1. Michal Macháček, 2. Martin Kozojed, 3. Jiří Stuchlík

Po součtu časů tří etap: 1. Michal Macháček, 2.Jiří Stuchlík, 3. Matrin Kozojed


Důraz klademe

plavání- orientace ve volné vodě, souvislý kraul se zaměřením na dlouhý a uvolněný záběr, znak jako kompenzace k cyklistickým a běžeckým tréninkům

cyklistika- najíždění potřebných kilometrů, jízda na větru, ve vícehlavém balíku, svižné úseky kolem aerobního prahu.

běh- základní vytrvalost, stupňování tempa i kratší úseky na udržení rychlosti
posilování- posilování středu těla, jelikož máme málo kopců tak i výpady a odrazová cvičení ,aby i nohy silově nestrádaly, na programu byl i kruhový trénink. Natrénováno máme tak snad budou i výsledky. Vše směřujeme k domácímu vrcholu sezóny

Celkové objemy z VT

kolo: 300-500 km
běh: 40-60 km
plavání: 5-8 km
posilováni: 2 hodiny
míčové hry: 3 hodiny
kanoe: 13 km
strečink 2 hodiny
celkem 28 hodin za 7 dní!!!

Ostatní
smích: neustále
čtyři defekty duší (těch na kole:-))
60 okounů, 4 sumci, 3 ježdíci , 3 cejni, 1 úhoř-----všechno tak malé, že se druhá večeře nekonala
21 napsaných básní, 165 snědených koblížků :)
dva pády a jedny omrzliny...ale všech 19 ks se vrátilo domu živých