- dopolední outdoorová nordic walking túra ke Klostermanově skále, po té následoval kruhový trénink v posilovně s taháním plaveckých expandérů
- odpoledne speciální běžecká cvičení (atletická abeceda, sprinty, žebříčky, překážky a oblíbené medicinbaly) a další silový kruhový trénink
- večer důkladný strečink a beseda sportovců Šimona Kuncla a Martina Korouse

Předposlední den- zima přichází, přesto závodíme

- ranní výklus s core tréninkem a strečinkem
- dopolední prolog Tour de Churáňov v cyklokrose (výsledky v tabulce)
- odpolední královská etapa hlídek v orientačním závodě (výsledky v tabulce)
- regenerace ve vířivce a sauně
- závěrečná přednáška o neuvěřitelném životě sportovního ředitele ČTA Martina Hotového

Poslední den- první sníh a orkán

- nordic walking mezi jeleny a rysy u infocentra na Kvildě

I přes nepřízeň počasí jsme ukázali, že triatlonisti jsou outdooristi a makáme za jakéhokoli počasí.
Nic nás nepřekvapí.
Mtb 100 km
Běh 35 km
Posilovna 3 hodiny
Hry 1 hodina
Nordic walking 25km
Strečink 4 hodiny
Přednášky 3 hodiny
Celkem 32 h za 4 dny v průměrné teplotě 4 °C, vítr 20 m za sekundu

Další program:

4.11. vyhlášení Jihočeského poháru a Junior cupu v triatlonu
11.11. Lesní běh Pintovkou a vyhlášení ČP v triatlonu